Efectividad de Valarien Root para promover la calidad del sueño durante un período de 30 días
Hallazgos importantes:
Uno de los estudios mejor diseñados encontró que la valeriana no fue más efectiva que el placebo durante 14 días, pero a los 28 días la valeriana mejoró enormemente el sueño de quienes la tomaban.
Abstracto:
La valeriana se ha utilizado para aliviar el insomnio, la ansiedad y la inquietud nerviosa desde el siglo II d.C. Se hizo popular en Europa en el siglo XVII. También se ha sugerido para tratar los calambres estomacales. Algunas investigaciones (aunque no todas) sugieren que la valeriana puede ayudar a las personas con insomnio. La Comisión E de Alemania aprobó la valeriana como un sedante suave eficaz y la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos incluyó a la valeriana como "generalmente reconocida como segura" (GRAS).
Los científicos no están seguros de cómo funciona la valeriana, pero creen que aumenta la cantidad de una sustancia química llamada ácido gamma aminobutírico (GABA) en el cerebro. GABA ayuda a regular las células nerviosas y tiene un efecto calmante sobre la ansiedad. Fármacos como el alprazolam (Xanax) y el diazepam (Valium) también funcionan aumentando la cantidad de GABA en el cerebro. Los investigadores creen que la valeriana puede tener un efecto similar, pero más débil.
Artículo completo: https://www.mountsinai.org/health-library/herb/valerian