Efecto de la lavanda inhalada y la higiene del sueño sobre los problemas de sueño autoinformados: un ensayo controlado aleatorio
"El grupo de lavanda e higiene del sueño demostró una mejor calidad del sueño después de la intervención... "
Abstracto:
"Comparar la eficacia de la lavanda (Lavandula angustifolia) y la higiene del sueño versus la higiene del sueño sola sobre la cantidad y la calidad del sueño y determinar el efecto sostenido en el seguimiento de dos semanas.
Diseño: Un ensayo controlado aleatorio con cegamiento del investigador y medidas adoptadas para cegar a los participantes.
Configuración: El entorno habitual de sueño de los participantes.
Asignaturas: Setenta y nueve estudiantes universitarios con problemas de sueño autoinformados.
"La intervención se llevó a cabo durante cinco noches con evaluaciones iniciales, posteriores a la intervención y de seguimiento a las dos semanas. Ambos grupos practicaron una buena higiene del sueño y usaron un parche de inhalación en el pecho por la noche. Un grupo usó un parche con 55 μl de lavanda esencial aceite y el otro grupo llevaba un parche en blanco. La cantidad de sueño se midió usando un rastreador Fitbit(®) y un diario de sueño, y la calidad del sueño se midió usando el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh (PSQI) y el Sistema de Información de Medición de Resultados Reportados por Pacientes de los NIH. (PROMIS) forma corta de alteración del sueño. El grupo de lavanda e higiene del sueño demostró una mejor calidad del sueño en el seguimiento posterior a la intervención y a las dos semanas (PSQI p=0,01, <0,001 y PROMIS p=0,04, 0,007, respectivamente). -El grupo que solo recibió higiene también demostró una mejor calidad del sueño, pero en menor medida (PSQI p=0,02, 0,06 y PROMIS p=0,03, 0,03, respectivamente). Además, se encontró un efecto clínico para el grupo de lavanda después de la intervención, junto con un hallazgo significativo para despertarse sintiéndose renovado (p=0,01). La cantidad de sueño no difirió entre los grupos. La lavanda y la higiene del sueño juntas, y la higiene del sueño sola en menor grado, mejoraron la calidad del sueño para los estudiantes universitarios con problemas de sueño autoinformados, y el efecto se mantuvo en el seguimiento".
Estudio completo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26133206/