Eficácia da Valarien Root na promoção da qualidade do sono durante um período de 30 dias

Descobertas significativas:

Um dos estudos mais bem elaborados descobriu que a valeriana não foi mais eficaz que o placebo durante 14 dias, mas aos 28 dias a valeriana melhorou muito o sono daqueles que a tomaram.

Abstrato:

A valeriana tem sido usada para aliviar a insônia, a ansiedade e a inquietação nervosa desde o século II dC. Tornou-se popular na Europa no século XVII. Também foi sugerido para tratar cólicas estomacais. Algumas pesquisas – embora não todas – sugerem que a valeriana pode ajudar pessoas com insônia. A Comissão E da Alemanha aprovou a valeriana como um sedativo suave eficaz e a Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos listou a valeriana como "Geralmente Reconhecida como Segura" (GRAS).

Os cientistas não têm certeza de como a valeriana funciona, mas acreditam que ela aumenta a quantidade de uma substância química chamada ácido gama aminobutírico (GABA) no cérebro. GABA ajuda a regular as células nervosas e tem um efeito calmante na ansiedade. Drogas como alprazolam (Xanax) e diazepam (Valium) também atuam aumentando a quantidade de GABA no cérebro. Os pesquisadores acham que a valeriana pode ter um efeito semelhante, mas mais fraco.

Artigo completo: https://www.mountsinai.org/health-library/herb/valerian