La menta mejora el rendimiento del ejercicio

Hallazgos importantes:

" Los resultados del experimento respaldan la eficacia del aceite esencial de menta en el rendimiento del ejercicio... La relajación de la musculatura lisa bronquial, el aumento de la ventilación y la concentración de oxígeno en el cerebro y la disminución del nivel de lactato en sangre son las explicaciones más plausibles. "

Abstracto:

Fondo

Mejorar el rendimiento deportivo es un gran deseo entre deportistas, entrenadores e investigadores. La menta es una de las hierbas naturales más famosas utilizadas por sus efectos analgésicos, antiinflamatorios, antiespasmódicos, antioxidantes y vasoconstrictores. Aunque se ha investigado la inhalación de aroma de menta en atletas, no se observaron efectos significativos sobre el rendimiento del ejercicio.

Métodos

Doce estudiantes varones sanos consumieron cada día una botella de 500 ml de agua mineral que contenía 0,05 ml de aceite esencial de menta durante diez días. La presión arterial, la frecuencia cardíaca y los parámetros de espirometría, incluida la capacidad vital forzada (FVC), la tasa de flujo espiratorio máximo (PEF) y el flujo inspiratorio máximo (PIF), se determinaron un día antes y después del período de suplementación. Los participantes se sometieron a una prueba de ejercicio en cinta rodante con análisis de gases metabólicos y medición de la ventilación mediante el protocolo de Bruce.

Resultados

La FVC (4,57 ± 0,90 vs. 4,79 ± 0,84; p < 0,001), el PEF (8,50 ± 0,94 vs. 8,87 ± 0,92; p < 0,01) y el PIF (5,71 ± 1,16 vs. 6,58 ±1,08; p < 0,005) significativamente cambiado después de diez días de suplementación. El rendimiento en el ejercicio evaluado por el tiempo hasta el agotamiento (664,5 ± 114,2 vs. 830,2 ± 129,8 s), el trabajo (78,34 ±32,84 vs. 118,7 ± 47,38 KJ) y la potencia (114,3 ± 24,24 vs. 139,4 ± 27,80 KW) aumentó significativamente (p < 0,001). Además, los resultados del análisis de gases respiratorios mostraron diferencias significativas en el VO ₂ (2,74 ± 0,40 vs. 3,03 ± 0,351 L/min; p < 0,001) y VCO ₂ (3,08 ± 0,47 vs. 3,73 ± 0,518 L/min; p < 0,001).

Conclusiones

Los resultados del experimento respaldan la eficacia del aceite esencial de menta en el rendimiento del ejercicio, el análisis de gases, los parámetros de espirometría, la presión arterial y la frecuencia respiratoria en los jóvenes estudiantes varones. Las explicaciones más plausibles son la relajación de la musculatura lisa bronquial, el aumento de la ventilación y la concentración de oxígeno en el cerebro y la disminución del nivel de lactato en sangre.

Autores: A. Meamarbashi PhD, A. Rajabi

Publicado en: Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, 2013

Estudio completo: Los efectos de la menta sobre el rendimiento físico | Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva | Texto completo (biomedcentral.com)